菜炒饭(减肥食谱)

作者： 露多麦卡

减肥的原理是摄入小于消耗，所以调整饮食很重要。减肥最好是碳水蛋白质脂肪都有，不过这份炒饭主要是为了饱腹与低热量加上便捷，所以主要以蔬菜和一点米饭为主，当然你想加肉类(比如牛肉，鸡胸。虾肉，瘦猪肉)那就营养均衡了。平常也不会特地煮糙米，就是白米饭一碗，加大量大量蔬菜，既增加膳食纤维，还有许多维生素。蔬菜的维生素比水果多多了。

用料

• 米饭(杂粮饭) 一小碗
• 西蓝花
• 莴笋
• 芹菜
• 青菜
• 茭白
• 香菇
• 海带
• 白菜
• 娃娃菜
• 豆芽
• 黄瓜
• 卷心菜
• 花菜
• 酱油
• 耗油
• 盐

菜炒饭(减肥食谱)的做法步骤

步骤 1

蔬菜可以水煮熟，沥干，加入米饭炒

菜谱创建时间：2016-11-28 23:08:38