Taylor R番茄炖菜盖饭

作者： Eumndes_

用料

• 蒜 4瓣
• 全食西红柿罐装 两罐
• 菜花
• 菠菜
• 红洋葱 一颗
• 洗完沥干鹰嘴豆 1.5杯
• 海盐，卡宴辣椒粉，烟熏辣椒粉，孜然球迷，黑椒，橄榄油

Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

深平底锅，开中火，倒少量橄榄油

步骤 4

放入洋葱，5-7min，煮软透明即可

步骤 5

放入蒜，煮软

步骤 6

3茶匙孜然，1.5茶匙烟熏辣椒粉，1/4卡宴辣椒粉，一把盐，混合倒入锅里

步骤 7

倒入罐装西红柿，铲子碾匀

步骤 8

放入菜花。煮一会让酱汁入味，差不多10min

步骤 9

加入鹰嘴豆，菠菜，在煮3-5min就可以吃了

步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

😄

菜谱创建时间：2016-11-20 16:18:41