焖煎鸡胸肉

作者： Chi小姐的厨房

鸡胸肉，健身好伙伴👌

用料

• 鸡胸肉
• 黑胡椒
• 料酒
• 盐
• 美味鲜酱油
• 蜂蜜
• 蒜头
• 洋葱圈
• 葱

焖煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻后洗白白。

步骤 2

在鸡胸肉上撒上黑胡椒、盐、料酒酱油拼起来一小勺，均匀得摸在鸡胸肉上，腌制10分钟左右。

步骤 3

蒜头切成粒，洒在鸡胸肉上。将蜂蜜均匀涂在肉肉上，多点蜂蜜哦！

步骤 4

将保鲜膜裹上，保持鸡胸肉全被包裹，酱汁全在里面。放冰箱静置5小时以上！

步骤 5

在平底锅上倒入油，将鸡胸肉刷一层油后放进锅内，小火焖煎5分钟后翻面，小火焖煎5分钟。反复焖煎，直到鸡胸肉的表面颜色变深。这是平底锅版的，也可以直接包一层锡箔纸，放进烤箱也行哦！

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步骤 6

步骤 6

我是煎到了这个地步，但我建议可以在此环节加点胡椒粉和葱末，或者是洋葱圈，能使肉肉更香！最后加点海鲜酱也是不错的选择，也可以挤点柠檬汁哦……

步骤 7

接下来是肉肉的拼盘😄

步骤 8

看看我鲜嫩的肉肉😳

步骤 9

配料用了番茄和生菜。番茄的红色特别衬肉肉😄

步骤 10

姿态要美✌️

焖煎鸡胸肉的小贴士

蜂蜜容易焦，要！小！火！

菜谱创建时间：2016-09-25 20:30:37