学生党超快手减脂便当🌟

作者： 菊菊tako

纯粹想要记录一下自己从133下到110以后希望能到95的饮食日常！因为是高中生，早起做便当时间很紧，所以菜色少不摆盘，一切以快手好吃少油少盐为原则，便当搭配碳水30％＋蛋白质30％＋蔬菜40％。好女不过百，万恶胖为首！！！管住嘴，迈开腿！

用料

• 低GI碳水 各种
• 鸡胸肉牛肉鱼肉虾肉 各种
• 蔬菜 各种
• 菌菇 各种

学生党超快手减脂便当🌟的做法步骤

步骤 1

红薯＋空心菜＋鸡胸肉＋胡萝卜 想切个花结果太硬了切了个吃豆人。。。

步骤 2

鸡胸肉＋圣女果＋胡萝卜＋玉米 蜂蜜蒜蓉鸡胸肉真的超级好吃！鸡腿的口感！

步骤 3

红薯＋火龙果＋罗非鱼＋杂蔬 这种速冻包装的蔬菜很好用，炒饭煮粥做便当都可以随便抓一把丢下去

菜谱创建时间：2016-09-22 06:28:23