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健康月饼《豆沙馅》

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作者: 黄家厨房
中秋节即将来临,借下厨房平台,跟大家分享一下我每年必做的健康月饼。低油,低糖,健康,好吃! 各位厨友们做好了记得来分享一下你们的作品哦!

用料

健康月饼《豆沙馅》的做法步骤

步骤 1

将面粉和泡打粉或小苏打放入盆中。

步骤 2

将糖浆和油混合均匀合,倒入面粉中,边倒边用筷子搅拌,成絮状。

步骤 3

用刮刀边刮边拍成面团。盖上保鲜膜,让它饧2-3小时。

步骤 4

用手轻轻揉捏成软硬适中的面团。盖上保鲜膜,待用。

步骤 5

脱皮绿豆淘洗干净,浸泡一晚上。

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步骤 6
步骤 6

锅中放水烧开,放入浸泡过的绿豆,让其滚开,这时会起很多泡泡,千万小心,先别盖盖子。

步骤 7

把泡沫撇干净。

步骤 8

盖上盖,小火慢煮1小时以上。此时要小心扑锅,必要时盖盖时留1小缝。

步骤 9

放入白糖,搅拌均匀。

步骤 10

放入料理机打成糊糊。

步骤 11

锅放入1/3油,倒入打好的豆糊糊翻炒,炒至油充分混入糊糊,再倒入1/3,继续翻炒,再炒至油充分混入糊糊,倒入最后1/3油继续翻炒。

步骤 12

炒至翻炒形成的纹不容易消失(如上图),豆沙馅就己炒好了。

步骤 13

倒入盆中,放入一张厨房纸巾(用于吸水蒸气),盖上保鲜膜,凉凉。

步骤 14

将饼皮和馅各均匀分成30-32份,搓成小球。(大约:皮20克,馅35克)

步骤 15

将皮擀成中间薄,外圈厚的圆形。

步骤 16

将饼皮放在虎口上,放入馅。

步骤 17

将饼皮慢慢往上推。

步骤 18

将整个馅包住。

步骤 19

搓成圆球状。

步骤 20

放入烤盘,球与球保持一定距离。

步骤 21

用饼模压成饼状。

步骤 22

烤箱开上火高档预热后,将饼放入烤4-5分钟,让其定型。

步骤 23

调制蛋黄油水,用1/4蛋黄、1/4tsp油、2-3tbs水混合均匀,待用。

步骤 24

将定型后的月饼从烤箱拿出,刷上蛋黄水。 将烤箱调至375度,让饼稍微冷却后再放入烤箱烤至两面金黄色。大约需要8分钟左右,不同烤箱会有所差别。

步骤 25

出炉,让它充分冷却。

步骤 26

放入密封的容器放1~2天。

步骤 27

健康好吃的月饼就可享用了。

步骤 28

这是我这次用的糖浆。也可用枫叶糖浆。

健康月饼《豆沙馅》的小贴士

1.不同烤箱的温度和烤的时间会略有不同,请自行调整。 2.喜欢吃更甜的可适当多加点糖。 3.糖浆可选择自己喜欢的口味。

菜谱创建时间:2016-08-30 12:23:32
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