鸡胸肉炒杏鲍菇－减脂增肌期的美食试验

作者： Rebecca食物誌

鸡胸肉 400g, 450卡，80g蛋白质。 杏鲍菇 200g，65卡。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 杏鲍菇 一包
• 生粉
• 酱油
• 黑胡椒

鸡胸肉炒杏鲍菇－减脂增肌期的美食试验的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，腌制过夜。

步骤 2

不粘锅不用放油，热锅。

步骤 3

放鸡胸肉炒到表面变色。

步骤 4

放杏鲍菇，翻炒，可以加点酱油。然后转小火，盖锅盖焖一下。

步骤 5

出水之后大火收汁。

鸡胸肉炒杏鲍菇－减脂增肌期的美食试验的小贴士

我需要弄一个烤箱版本，玻璃饭盒里垫锡纸烤，烤好拿出来吃掉，锡纸直接扔掉，不用洗锅不用洗饭盒。

菜谱创建时间：2016-08-13 01:30:10