西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭

作者： Crazymelody疯疯癫癫

减脂不能吃太多碳水又好馋～ 看这道低脂又美味的炒饭

用料

• 鸡胸肉 大约200G
• 西红柿 一个
• 糙米 大半碗（两人量）
• 青椒 半个
• 西葫芦 1/4个
• 豆角 10多根
• 葱姜蒜油盐 若干

西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法步骤

步骤 1

先把糙米拿水泡大概3小时 这样会使口感很棒～ 不会硬的铬牙床～ 然后把它放进去电饭锅 点击喷香米饭 切记🌝水不要多 水不要多 水不要多 不然会成了粥 不要问我怎么知道的 水和糙米大概1比1吧

步骤 2

米饭熟了就先放出来晾凉。 把豆角洗干净煮熟 放一边备用

步骤 3

锅里倒油（如果想非常健康 那就放橄榄油）放进去一点花椒面起味儿 看花椒面变黑就可以放豆角 西葫芦 鸡胸肉丝 葱姜蒜 不停翻炒～ 再把西红柿放进去 汤汁就会比较多了～ 等西葫芦熟了之后再大火翻炒两下 这个时候就可以放糙米啦

步骤 4

把糙米和刚刚炒好的菜再大火炒一下 保证汤汁布满每一粒米饭就好啦～ 喜欢吃辣的还可以加陶华碧女神进去

步骤 5

大功告成～ 一道快手营养减脂餐就好啦（不想天天凉拌清蒸的你可以学起来～）

菜谱创建时间：2016-07-28 13:25:57