低油健康鸡排（减脂必备）

作者： SaybyeVivian_一朵妈

1、很多人喜欢面包糠。我恰恰没办法爱起来。特别特别吸油。简直没办法健康起来。 2、烤箱烤出来的是很香。但是也柴。没办法兼具口感。

用料

• 一块鸡大胸 300克
• 研磨黑胡椒 适量
• 盐 少于2克
• 蒸鱼豉油 10-15ml
• 生姜 4片
• 蒜瓣 3大瓣
• 亨氏玉米脆片 5大勺
• 表面 李锦记番茄酱

低油健康鸡排（减脂必备）的做法步骤

步骤 1

如图说明

步骤 2

如图说明

步骤 3

如图说明

步骤 4

如图说明

步骤 5

如图说明

步骤 6

如图说明

步骤 7

如图说明

步骤 8

如图说明

步骤 9

如图说明

低油健康鸡排（减脂必备）的小贴士

煎鸡排的过程中可以盖盖子焖一焖。这样有利于的肉质快点熟。防止煎久了焦糊或者柴了。

菜谱创建时间：2016-07-09 18:48:05