代餐沙拉

作者： sleepwalk

一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味 俗称吃草的活动越来越流行了哈

用料

• 生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类) 大量
• 西红柿或圣女果 适量
• 牛油果 适量
• 熟南瓜 适量
• 金枪鱼罐头 适量
• 熟鸡蛋切块 适量
• 面包块 适量
• 玉米片 适量
• 橄榄油，黑醋等 适量
• 藜麦 适量
• 酸黄瓜 适量
• 熟鸡胸肉 适量
• 沙拉酱 适量
• 黑胡椒 适量

代餐沙拉的做法步骤

步骤 1

把准备好的食材放在大碗里，拌啊拌

步骤 2

开始吃

代餐沙拉的小贴士

生菜推荐西生菜，有点甜，口感脆 黄瓜可以切片，也可以去皮切成小丁 西兰花或者胡萝卜要用开水煮熟再吃 需要一个大碗，很大的那种，拌起来方便，吃起来爽 推荐用大一点儿的勺子吃，还是因为爽 食材选取其中几种就好 如果早午餐可以放一两片切面面包的碎丁，推荐全麦 金枪鱼罐头选水浸，低盐更好 鸡胸可以煮熟撕成碎丝，或者切成丁 沙拉酱自己选一种就好，沙拉汁更好 沙拉酱热量高，尽量少放，切记 酸黄瓜好吃，但是很咸，适量 鸡蛋牛油果可以根据饿不饿适量加 总之是怎么做，随意做，都好吃，可以捧着一大碗五颜六色的菜一边看美剧一边吃，想想就爽，饭店里动辄几十的沙拉自己做也一样好吃，经常吃的话酱汁可以多买几种换着吃 美味热量低，单身狗福音 对了还可以加粮食类比如藜麦什么的，总之是什么都可以加，怎么拌都好吃，不尝试一下好可惜

菜谱创建时间：2016-06-30 13:09:27