狗狗菜谱：鸡肝盖浇饭

作者： 万宠小胖

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。其中的维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用。 每100克鸡肝中含有蛋白质16.6克，碳水化合物2.8克，脂肪4.8克，而维生素A的含量高达10.414毫克，所以鸡肝等动物肝脏不能吃得太多，尽管宝贝们十分喜爱，但一旦过量则会造成缺钙、维生素A中毒等危害。

用料

• 鸡肝 50g
• 胡萝卜 60g
• 南瓜 60g
• 西兰花 30g
• 米饭或糙米饭 150g
• 橄榄油 少许

狗狗菜谱：鸡肝盖浇饭的做法步骤

步骤 1

将食材洗净并切成小块。

步骤 2

将锅预热，放入少量橄榄油，大火把鸡肝煸炒一下，然后放入其他蔬菜一起炒匀。

步骤 3

加入可以没过食物的水，大火煮熟后换小火煮10分钟左右。（想要煮烂些就延长煮的时间） 煮好后盖在米饭上就完成了。

菜谱创建时间：2016-04-19 16:54:28