无油燕麦烤鸡胸

作者： love蓉妞

这道菜简直是减脂神奇，想吃肉，爱吃肉，确又怕胖的小伙伴们，你们可以不约而同的做起来！这个简直是既能吃到肉，又能减脂的节奏

用料

• 鸡脯肉 100g左右
• 燕麦片 适量
• 鸡蛋 一个
• 西兰花 适量
• 平菇或杏鲍菇 适量
• 料酒 2小勺（吃饭的小勺）
• 生抽 2小勺
• 盐 3g
• 花椒粉 适量（可以不加根据自己口味）
• 黑胡椒 适量
• 辣椒粉 适量（可以不加根据自己口味）

无油燕麦烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

先把材料准备好！忘记拍鸡蛋和燕麦片的照片喽！

步骤 2

把鸡肉切成条。

步骤 3

用2勺料酒，2勺生抽，一小勺盐，和黑胡椒（还可以加自己喜欢的调料，我加了花椒面）

步骤 4

准备好，燕麦片，一个鸡蛋

步骤 5

这时候开始预热烤箱，上下火180度。记住烤盘上要铺一层锡纸

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步骤 6

步骤 6

先裹上鸡蛋，在裹上燕麦片，完全把鸡肉包住

步骤 7

裹好后，就可以放入烤箱烤喽！上下180度，我烤20分钟，每个人的烤箱不同，具体应个人烤箱情况而定

步骤 8

将将将。。。出来喽，摆盘，可以摆上西蓝花！这道菜很美味哦！减脂又能吃到肉肉！很不错吧！快做起来！记得教作业哦！

菜谱创建时间：2016-04-08 11:18:44