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无需过油的极简版烧茄子——少油更健康的做法

无需过油的极简版烧茄子——少油更健康

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作者: 王榴莲
王榴莲
一提到烧茄子,很多人的第一反应都是油腻、费油、麻烦。这里介绍一个无需过油的做法,不仅简单易操作,而且做出来跟过了油一样香!

用料

无需过油的极简版烧茄子——少油更健康的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备工作:茄子、西红柿、尖椒都切滚刀块,蒜拍松,切碎。这里先说明,我用的是圆茄子,而且比较大,如果用别的种类,还需要根据大小调整用量哦! 西红柿和尖椒中等大小即可。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中放比平时炒菜稍微多一点点的油,如果平时炒菜就放油多,就照那个标准。 油烧至八成热,放入茄子,中火炒

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

时常翻动茄子,避免糊锅底,但也不用太频繁 开始茄子会吸油,过一会就开始吐油了,不要担心 在这个过程中可以用铲子压一压茄子,如果茄子块比较大比较厚,这一步就不能省略

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒至茄子焦黄,完全断生,而且此时锅中的油跟最开始放的油差不多,就说明可以进行下一步了。 从茄子下锅到炒至焦黄,是一个比较漫长的过程,千万不要太着急,用铲子轻压茄子可以缩短一些时间,但是不要太用力,会把茄子压烂

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入西红柿和尖椒,炒至断生(如果不放西红柿和尖椒,这一步可以省略)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放盐 出锅前放入蒜末,拌匀即可出锅

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘上桌

无需过油的极简版烧茄子——少油更健康的小贴士

1、茄子一定要到完全断生并且焦黄油亮的状态才可以进行下一步,二者缺一不可,不然会夹生或变成普通的炒茄子,没有烧茄子的口感 2、全程用中火。根据自己家火力判断吧,我家火力比较大,所以是中火,我妈家火稍微弱一点,所以就用中大火。如果火太大,茄子还夹生着,外皮已经糊了;如果火太小,茄子出的水蒸发不了,会变成熬茄子 3、大蒜不要吝啬,蒜末也不用切得太碎

菜谱创建时间:2016-04-07 19:38:08
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