【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar

作者： 鱼伶伶

组合实验成功！ 终于做出了无油且crunchy的能量棒，高蛋白低脂肪，练前练后来两块倍儿棒！

用料

• #食材
• 藜麦 1/2 Cup
• 燕麦 1 Cup
• 熟透香蕉 2根
• 蓝莓 1/2 Cup
• 奇异籽 1 Tbsp
• 蛋白粉 2 Tbsp
• 蔓越莓干 1/4 Cup
• 任意坚果碎 1/4 Cup
• 花生酱/PB2 1 Tbsp
• #调料
• 肉桂粉 1 Tsp
• 香草精 1/2 Tsp
• 盐 1/4 Tsp
• 豆蔻粉 1/4 Tsp
• 泡打粉 1/2 Tsp
• 柠檬汁 1 Tbsp

【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar的做法步骤

步骤 1

烤箱预热175℃。

步骤 2

取一个大碗，将藜麦，燕麦，奇异籽和除泡打粉外的调料混合均匀。

步骤 3

倒入剩余的食材，搅拌直至没有干性物质后洒下泡打粉再搅拌一下。

步骤 4

烤盘铺上锡纸，将混合物倒入，用刮刀抹平后送入烤箱，烤制20-25分钟即可。

步骤 5

完成后放凉切片，就可以作为健康零食吃啦！

【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar的小贴士

喜欢磨牙棒的童鞋可以考虑把一半的燕麦替换成钢切燕麦，更有嚼劲儿。 注意哦，藜麦和燕麦都是用生的，不需要提前煮熟！~~~

菜谱创建时间：2016-03-20 20:52:57