奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐

作者： 杨且而

减脂的亲们可以减掉色拉油，把米饭换成糙米

用料

• 鸡蛋 2个
• 牛奶 50ml
• 米饭 适量
• 西兰花（可替换其他蔬菜） 适量
• 鸡胸肉 适量
• 色拉油（可以省略） 一小勺
• 盐 适量
• 胡椒碎 适量

奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐的做法步骤

步骤 1

将米饭放容器里，按紧。蔬菜（西兰花掰小瓣）放开水里加盐抄熟，时间不要太久。蔬菜摆在米饭上

步骤 2

鸡蛋打散，加一小勺色拉油，加盐加牛奶。鸡胸肉切丁，加入蛋液里。拌匀，浇在饭上。（牛奶不够可以自己加，但不要太水），胡椒碎撒饭上。

步骤 3

烤箱180度预热，上下层。中层烤20分钟左右。

步骤 4

开吃～香香

菜谱创建时间：2016-01-30 23:29:52