简单版【黑椒鸡排】

作者： Robina。

非常简单，省油健康。拿得出手的一道菜呢。而且还是很好的减肥餐。

用料

• 鸡腿
• 西兰花
• 黑胡椒粉
• 白胡椒粉
• 辣椒粉
• 盐
• 料酒

简单版【黑椒鸡排】的做法步骤

步骤 1

鸡腿剔去骨头，尽量保持其完整。

步骤 2

将所有配料（除西兰花外）依个人口味加入碗中，调匀，将鸡腿肉放进酱料中腌制15分钟。

步骤 3

不需加入油，平底锅烧热（一直用小火），先煎有鸡皮的一面，大约7分钟。

步骤 4

翻面煎3分钟即可出锅。

步骤 5

西兰花过水焯，水中加些盐。

菜谱创建时间：2011-12-02 14:24:49