怪爷爷私房健身餐

作者： 怪爷爷

日记记录贴 在法兰西健身的日日夜夜 大家可以参考 也可以发自己的作品来交流借鉴 ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ 法兰西的食材真是有限 所以大家会看到反反复复的那些东西…… 制作方法简单快手！ 发的一般都是晚餐 因为早餐午餐一般都超级匆忙 所以早餐是千年不变的牛奶麦片(当然麦片种类各种各样) 有时也会做那个冷冻的酸奶麦片不过现在人懒了…… 起床喝一杯水 午餐常常是意大利面 或者超市的三明治或者一些微波炉食品或速冻食品(法国这种速食产品种类真是炒鸡丰富而且都挺好吃～而且人家技术先进 营养保留的好～) 只有晚上或者周末才有时间慢慢做呀౿(།﹏།)૭

用料

• 鸡蛋 每天一个
• 鸡胸肉 一块
• 西兰花 不限
• 胡萝卜
• 菠菜
• 西红柿
• 土豆

怪爷爷私房健身餐的做法步骤

步骤 1

第一天样板！

步骤 2

在阿拉伯超市意外发现了秋葵！！ 于是今天中午就吃这个！外加一个自制三明治:全麦面包两片夹烟熏鸡胸肉 芥末酱～

步骤 3

无油减肥晚餐：魔芋丝+一丢丢速冻蔬菜+半个洋葱炒一个蛋蛋

怪爷爷私房健身餐的小贴士

肉类我一般是鸡胸或鸡腿 鸡胸有时实在吃腻了…… 火鸡肉我也常吃！因为比鸡胸肉便宜！ 健身期间建议大家多吃蔬菜水果 因为我就是为了保持哥体型 所以没有狂补蛋白质…… 但是牛奶 坚果每天都吃！

菜谱创建时间：2015-11-14 03:48:49