健身饮食周记：day 7 午餐

作者： 明河

早餐：什锦蔬菜蛋饼 午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条 晚餐：虾饼+白灼青菜 from: fittime

用料

• 土豆 100g 擦丝
• 盐
• 黑胡椒
• 卡真粉 ¼勺
• 鸡蛋 1个
• 橄榄油
• 土司 1片

健身饮食周记：day 7 午餐的做法步骤

步骤 1

土豆丝加入盐，抓一抓，静置5分钟，挤出多余的水份。

步骤 2

加入黑胡椒，卡真粉，鸡蛋搅拌均匀。

步骤 3

火力调至中火，倒入油，倒入已经搅拌好的土豆丝鸡蛋液，摊成饼状，盖上盖，煎至两面金黄。

步骤 4

面包条上均匀撒上盐和黑胡椒。

步骤 5

烤箱预热到180摄氏度，烤至两面金黄色即可。

菜谱创建时间：2015-10-20 19:56:20