#LGE 减脂增肌 酸奶紫薯泥 世界上最好吃的主食

作者： 下厨房用户_jfy6

酸奶紫薯泥你们次过么？反正主页妞是没有。 然后前几天女票给做了一个，不知道是她的版本太好吃还是酸奶紫薯泥这个concept本来就很屌，瞬间觉得上半辈子的主食特么都白吃了好么？ 先科普一下减肥人士和主食的爱恨情仇： ☞首先，减肥能不能吃主食？ ➹不吃主食你瘦p啊！！！ ☞然后，减肥吃哪些主食？ ➹科学术语为：低GI（Glycemic Index）主食。说人话就是吃粗粮！ 紫薯君明显就是复杂碳水+低GI的好榜样！薯类其实GI不是absolutely的低，但是相比较米饭来说，紫薯因为纤维较多、糖类结构复杂，它还是能做到缓慢释放的。并且紫薯所含的花青素是抗衰老抗氧化的宝贝儿，减脂做有氧的朋友请立马爱上它！ 好。既然你已经被安利成这样了，我们就来学一学怎么做这款好吃到跪的酸奶紫薯泥！

用料

• 小紫薯 2个
• 酸奶（推荐Fage 0% 高蛋白诶） 1 cup
• garnish水果 若干

#LGE 减脂增肌 酸奶紫薯泥 世界上最好吃的主食的做法步骤

步骤 1

紫薯全体送烤箱400F华氏度=200C摄氏度，30分钟。

步骤 2

紫薯烤好以后用勺子or擀面杖or手掌心or脚丫子压成泥，加一点儿水，湿润好弄！

步骤 3

如果你够zuo，请用勺子把紫薯泥做成球型or用模具做成各种你想要的形状。

步骤 4

最后，把酸奶圆润地淋在紫薯上。最后的最后，在一片水乳交融中插上你心爱的水果儿们。

步骤 5

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菜谱创建时间：2015-10-15 01:25:13