营养美味五谷豆浆

作者： 板栗儿

这是我周末雷打不动的早餐 :-) 和外面卖得稀豆浆不一样，我的方子打出来很浓稠，早上喝一碗，香香的，浓浓的，很满足 关键是不用滤渣，一点都不浪费，有小秘密哦，小贴士会说。。。 先说说我的基本配料组合: 豆类(黑豆黄豆花生豆绿豆红豆。。。至少两种) +谷类(小米黑米) +山药

用料

• 黑豆 适量
• 黄豆 适量
• 花生豆 适量
• 小米 一小把
• 铁棍山药 一小截

营养美味五谷豆浆的做法步骤

步骤 1

各种原料提前一天泡好

步骤 2

泡好后的豆豆。。。

步骤 3

放豆浆机中，加水，选濕豆模式，启动。

步骤 4

成功。

营养美味五谷豆浆的小贴士

1，关键来了，那就是小米！！如果只放豆类，打出来豆渣很多，口感很不好，得过滤，放小米会让豆浆变得浓稠，没有渣感，营养能全吸收 2，放黑米也可以，但效果不如小米，主要是因为二者淀粉含量不同，总之，小米放一点，就会有效果。。。 3，豆要提前泡8小时，我一般是前一天晚上泡好，第二天早上打正好。。。如果时间来不及，干的也可以，就是口感差点，对机子也有损坏。。。这时可以用花生豆'麦片'小米'山药之类的食材。。。 4，加山药，一是丰富营养，二也是可以增加浓稠度 5，黑豆含有丰富的蛋白质和植物性雌激素，女生喝了非常好，对卵巢'月经不调还有备孕的人都有效果。。。男生就要少喝喽。。。

菜谱创建时间：2015-09-19 13:48:28