生燕麦、牛奶、酸奶全部放入容器,搅拌混合均匀,再按照个人喜欢添加各种配料,继续搅拌,密封好,放入冰箱冷藏过夜。
第二天清晨拿出来搅一搅就可以开吃啦,也可以切一些新鲜水果进去。
这是一个很随意、很自助的食谱,燕麦可降低胆固醇、润滑肠道,酸奶有助于促进消化、保护肠道,牛奶有助于补钙,绝对是一份高营养低脂肪的早餐。如果你吃不惯冷食早餐,建议作为白天的健康加餐。如果你想更好地达到减肥效果,建议配料的提子干等少放一些!