安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）

作者： cookInDepartment

从家带：煮好的海带，生米 放在学校：焖烧杯 P.s 住校外，自带半成品去学校 每天要在实验室解决lunch&dinner 目标低卡路里，饱腹 实验室有：咖啡机 冰箱 微波炉 储藏柜

用料

• 生米 65ml（不到1/3cup=80ml一点）
• 干海带 煮好后1/3cup=80ml

安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）的做法步骤

步骤 1

干海带 煮熟 搅拌机打碎 取1/3cup

步骤 2

取65ml生米（带 海带碎&生米 去学校） 到学校，生米加水（刚刚盖没米就好），微波炉加热一分钟 同时，用咖啡机烧水

步骤 3

用咖啡机烧的水，先预热焖烧杯一分钟（我是倒半个焖烧杯预热） 加入 米&海带碎&热水（到注水线），并搅拌 静候3小时ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘3小时后见，上课去啦

安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）的小贴士

不要加太多生米，其实米泡开来超多的 膳魔师的焖烧杯，日版300毫升胃口小的女生够用了（虽然我买的是美版ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3） 我没加盐，因为海带本身咸 米80cal 海带20cal ～一共约100卡，80%碳水化合物，20%蛋白质

菜谱创建时间：2015-09-02 23:12:13