Today's Breakfast吃好早餐是正经事

作者： JessSie_Shan

早起的动力就是照顾好一家人的早餐，早上要食得像皇帝，记得小时候就喜欢把早餐当正餐吃，一碗大排面赞的要不要的，炒饭什么更要拍手了，现在开始要健康，也想改善家人的饮食习惯，变着花样来smoothie life+粗粮，希望和运动一起一直坚持下去

用料

• smoothie 各种绿叶+水果
• 脂肪 各种奶酪，牛油果，nutella，偶尔来点肉
• 碳水 全麦面包，杂粮包，银丝卷，燕麦
• 坚果 杏仁，松子，核桃…
• 蛋白质 脱脂奶，蛋白，鸡胸
• 各种新鲜水果&果干 各种莓，樱桃，香蕉百搭…
• 进阶 亚麻籽，奇亚籽，藜麦

Today's Breakfast吃好早餐是正经事的做法步骤

步骤 1

孤单的鸡胸肉君乱入

步骤 2

杏仁+黑豆豆浆机搞定 啤梨+山羊奶酪+牛油果全麦面包，面包烤一烤+奶酪有点融化乘热吃，山羊奶酪一开始感觉骚，后面越吃越有味道

步骤 3

superfood羽衣甘蓝+半根香蕉+啤梨+桃子+黄瓜打smoothie 罗勒无油煎蛋，卖相有点差差 剩下半根香蕉+Nutella抹面包

步骤 4

superfood羽衣甘蓝+一根香蕉+啤梨+黄瓜+亚麻籽打smoothie 拿山羊奶酪配馒头的我也是醉了，味道居然还挺好吃，奶酪真是新爱 玉米汁燕麦粥+奇亚籽 一顿混了三种Superfood，power up变超人

步骤 5

继续羽衣甘蓝+一根香蕉+苹果+黄瓜+亚麻籽打smoothie，一包甘蓝哪能可以吃那么久 自制青酱涂法棍，主题就是Green Green

步骤 6

多啦A梦的最爱我也爱，铜锣烧终于进阶了，老爸早上一看惊讶念了好几遍这么圆这么圆！怀疑真不是我做的…哈哈哈被处女座老爸赞叹真是成就感上来要转圈圈了

菜谱创建时间：2015-07-29 14:25:44