爽口发芽玄米饭

作者： 过来过去吧

发芽米饭是美味可口的减肥食谱，含丰富食物纤维的发芽米饭，吃到肚子里，肠胃的感觉非常地舒服，且热量不到白米的一半，请您一定要试试哦！

用料

• 发芽玄米饭（熟） 3大匙
• 小黄瓜3 3条
• 黑芝麻 适量
• 味噌 2大匙
• 古法红糖 1小匙

爽口发芽玄米饭的做法步骤

步骤 1

小黄瓜去皮，斜切成2公分片状。

步骤 2

将味噌调味料拌入发芽米饭中，在撒上芝麻即可。

爽口发芽玄米饭的小贴士

味噌是一种由黄豆发酵而成的酱料，除了可烹煮成味噌汤，也可用作各种凉拌菜或料理，变化非常多，但因味噌的钠含量较高，应适量食用，以免造成水肿。 在韩国日本，称发芽的糙米为发芽玄米。发芽玄米搭配味噌可以降低中性脂肪和胆固醇的功效，尤其是发芽玄米，堪称最具减肥效果的米饭。因为发芽玄米中含有大量被为（y-氨基丁酸）的物质，能有效抑制肥胖元凶--中性脂肪。

菜谱创建时间：2015-07-17 15:03:10