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黑妞老李的减脂餐
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作者:
黑妞老李
三个月71kg减到51kg如果不是我确实做到了,真的做梦都不敢想的呀!下面就要开始增肌了,补充营养,控制热量!加油!
用料
早餐:蛋白质:牛肉、鸡胸肉、虾。碳水:全麦面包、玉米、麦片,等。水煮或凉拌青菜🥬
片
午餐:碳水:荞麦面等。蛋白质以肉类为主。蔬菜🥬
晚餐:水煮青菜或番茄黄瓜
黑妞老李的减脂餐的做法步骤
步骤 1
减脂期间饮食就是要无油无糖少盐。以脱脂牛奶,鸡蛋,蔬菜为主。都是教练的要求!
菜谱创建时间:2015-06-22 17:01:29
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