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轻断食500卡餐3:素食辣酱配餐
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作者:
轻断食瘦身革命
早餐: 一只小的水煮蛋(90大卡) 半个葡萄柚(35大卡) 晚餐: 素食辣酱饭(371大卡) 一日合计:496大卡
用料
水煮蛋
1只(90大卡)
葡萄柚
半只(35大卡)
蒜末
3大卡
辣椒末
3大卡
橄榄油
1小匙(27大卡)
孜然粉
1撮
蘑菇
3只(3大卡)
番茄
200克(32大卡)
菜豆
200克(190大卡)
糙米
半杯(113大卡)
轻断食500卡餐3:素食辣酱配餐的做法步骤
步骤 1
蒜末、辣椒末加橄榄油用平底锅爆香。
步骤 2
加孜然粉和蘑菇(切碎)炒香。
步骤 3
加番茄(切丁)和菜豆焖烧,可以适当加水。
步骤 4
混入事先煮熟的糙米拌匀,即可食用。
菜谱创建时间:2015-06-16 14:13:43
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