鳎目鱼和芽甘蓝配杏仁、西红柿和龙蒿叶

作者： KINFOLK四季

本菜谱摘自Mikkel 的美食书《Spis》，书名意为丹麦语中的“吃”。这是一本关注简单食材的烹饪指南。这道鱼料理还可以搭配土豆、简单的沙拉、绿叶菜或只需几片美妙的面包。

用料

• 无盐黄油 4又1/2匙
• 葱 1颗
• 高汤（鸡汤或肉汤） 240ml
• 干白葡萄酒 75ml
• 芽甘蓝叶片 200g
• 西红柿 1只
• 烤杏仁 50g
• 龙蒿叶 1段
• 海盐
• 去皮鳎目鱼或鲽鱼片 4片
• 新鲜碾磨的胡椒粉
• 中筋面粉
• 特级初榨橄榄油 2匙

鳎目鱼和芽甘蓝配杏仁、西红柿和龙蒿叶的做法步骤

步骤 1

中等大小的西红柿，去芯去籽，切碎。烤杏仁，切成碎颗粒。龙蒿叶片切碎。

步骤 2

用中低火在不粘锅内融化½匙黄油。加入葱花，翻炒约2分钟，直到葱花变软、表皮半透明。倒入高汤和葡萄酒，调高到中高火，直至煮沸。焖煮约10分钟，液体量会缩减到一半。用筛网滤酱汁，倒入中等大小的深平底锅。

步骤 3

用中低火加热酱汁，搅入2匙黄油。（加入黄油后才能煮沸，否则酱汁会稀散）。加入芽甘蓝叶、西红柿、杏仁和龙蒿叶，小火炖煮，慢慢搅动，直到热量均匀散开，大约2到3分钟，菜叶会变得轻软。加盐调味。

步骤 4

在此期间，可将鱼片放置于冷水下冲洗，再吸干水分。抹上盐和胡椒，再裹上面粉，轻拍至面粉轻薄、均匀。

步骤 5

在不粘锅内加入1匙橄榄油、1匙黄油，用中高火煮至起泡。2片鱼排下锅，煎至表皮金黄酥脆，每一面大约2到3分钟即可起锅。将鱼排盛入大浅盘中。抹净油锅，重复这一步骤，煎完另外2片鱼排。

步骤 6

将热酱汁和蔬菜浇在鱼排上，立刻端上桌。4人份

鳎目鱼和芽甘蓝配杏仁、西红柿和龙蒿叶的小贴士

本菜谱摘自Mikkel Karstad所著《Spis》（Lindhardt og Ringhof，2014出版）

菜谱创建时间：2015-06-12 17:04:59