一分钟活力营养早餐

作者： Wang慧丽

一日之计在于晨，大口吃掉今日能量，会让一整天的充满活力！ 这里我要分享一款我最爱的懒人元气早餐，水果牛奶燕麦罐子，这个罐子不仅美味营养，而且有强烈的饱腹感，会减少其他两餐的热量摄入。另外最棒的是它简单到根本就不需要开火，也不需要浪费早上时间。超适合忙碌的都市上班族。 燕麦是一种饱腹感极强，而且血糖上升也很慢。配上牛奶，酸奶以及其他材料，燕麦经过一晚的浸泡，它会尽情地舒展开它的纤维，并且吸足了罐子里的牛奶和酸奶的水分，呈现出更好的形态，更加美味！ 现在开始吧，早餐这样的搭配也太幸福了，吃完干劲十足！ （根据喃猫快手燕麦牛奶罐子配方自己进行了一部分改变） 小提示：如果老人，小孩或者胃不好的朋友，可以加热了吃。建议老人用煮的方式加热燕麦，这样更助于消化。

用料

• 燕麦 适量
• 藜麦 少许
• 打碎的五谷粉 适量
• 酸奶 一层
• 冷牛奶 一碗
• 枫糖浆 少许
• 芒果 适量

一分钟活力营养早餐的做法步骤

步骤 1

首先我们得选择一个罐子，如果在家吃可以用碗。接着根据自己的胃口加入适量的燕麦

步骤 2

加入少量的藜麦

步骤 3

加入适量的五谷杂粮粉

步骤 4

铺上酸奶层（酸奶我用的Easiyo 自制）

步骤 5

倒入牛奶，再加入枫糖浆进行调味，现在牛奶麦片杯底就做好了。

步骤 6

最后加入自己喜欢的水果，这里我加入的芒果。

步骤 7

搅拌均匀，使燕麦和藜麦在牛奶中浸泡一晚。第二天就可以慢慢品味了！

一分钟活力营养早餐的小贴士

搅拌后放入冰箱冷藏，第二天拿出来就可以美美的品尝了。 喜欢吃果酱的朋友也可以加入果酱。 建议老人、小孩吃之前进行加热，这样不仅可以保护胃，也更容易吸收消化！

菜谱创建时间：2015-04-25 07:47:22