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【健康三餐】番茄酱鸡肉丸子

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作者: Sunny_Kreglo
给鸡胸换个吃法。先煎一下丸子,再放到熬好的西红柿酱汁中小火进味,煎出的焦香比水煮的丸子多了一番滋味。 燕麦代替了面粉加到肉馅里更加健康。 建议用铸铁锅煎丸子,要比不粘锅要好吃。

用料

【健康三餐】番茄酱鸡肉丸子的做法步骤

步骤 1

做丸子。把上表中西红柿酱汁以上的所有材料,拌匀,揉成丸子。

步骤 2

西红柿切块,胡萝卜切块,葱切葱花,蒜切片。

步骤 3

用不粘锅,锅热了后炒葱、蒜,到出香味,放西红柿翻炒,直到西红柿变软,放料酒,放胡萝卜翻炒,加适量水、番茄酱,炒匀,盖盖子,小火闷。

步骤 4

铸铁锅大火加热,轻微冒烟后,转中火煎丸子。丸子每面都焦黄即可。

步骤 5

煎好的丸子直接放西红柿酱汁里,继续小火闷进味。有时间就闷30分钟以上,没时间就10分钟左右,关火。我撒了干香葱装饰。

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步骤 6
步骤 6

一般剩下的第二顿最好吃,因为进味了。

【健康三餐】番茄酱鸡肉丸子的小贴士

1,没有火鸡馅也可以用鸡肉馅代替。 2,也可以用罐装的西红柿酱代替新鲜的西红柿。不是番茄酱,是很浓稠的那种纯西红柿酱。 3,燕麦片是那种5分钟即食燕麦。主要为了调节粘度。丸子吃起来也更滑。 4,如果丸子太稀不好揉成团,就多加点燕麦片,加点面包屑也可以。

菜谱创建时间:2015-04-23 04:42:06
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