苦瓜炒蛋(清淡版)

作者： 小鱼蒙的减肥人生

南方没有四季，冬季就直接跳到了夏季。昨天盖羽绒被都还牙齿打颤，今天就艳阳高照热成狗了。清凉的苦瓜，夏季必不可少，消暑去火。想吃苦瓜又害怕苦味的，这款绝对合适你。

用料

• 苦瓜 两个
• 海鸭蛋 两个
• 蒜米 少于

苦瓜炒蛋(清淡版)的做法步骤

步骤 1

将苦瓜切两半，挖去瓜瓤，斜刀切片。放入少于盐，用手抓匀。

步骤 2

待苦瓜略为变软，便可以用清水将苦瓜洗净。

步骤 3

在清水里放入少于盐和花生油，把用盐抓过的苦瓜放入水里焯煮半分钟左右。若想要让苦瓜保持鲜绿脆口，就不要煮太久。捞出后，用冰水浸泡待用。

步骤 4

海鸭蛋添加少于盐和花生油，搅拌均匀。把锅烧热，倒入少于橄榄油，将搅拌好的海鸭蛋冷油下锅。关小火，用筷子迅速搅拌，海鸭蛋成絮状，起锅待用。海鸭蛋别炒过熟，因为待会还要与苦瓜一同翻炒。

步骤 5

热锅热油将蒜米爆香，将苦瓜入锅翻炒，依口味添加些盐。

步骤 6

最后，把鸭蛋一起倒入锅中翻炒均匀，便可以起锅装盘，一碟清脆欲滴的苦瓜炒蛋便出炉了。

苦瓜炒蛋(清淡版)的小贴士

在鸭蛋里放油，是为了让蛋吃起来更蓬松，若想让蛋更滑嫩，可以添加少于水。这里用的是新鲜海鸭蛋，味道本就很香浓，不想让水把味道冲淡了。

菜谱创建时间：2015-04-05 20:04:15