牛奶亚麻仁糊——上班族快手早餐

作者： 王YY

早餐来不及吃，又觉得外面卖的不卫生？ 一瓶搞定！ 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维都有！ 夏天带去公司放冰箱，当冰激凌吃！ 冬天带去公司放微波炉，当水果粥吃！ 方便卫生又营养！为自己的智商点个赞！ ꉂ٩(๑⃙⃘˃̶▾˂̶๑⃙⃘) 亚麻仁籽外壳富含木酚素，是可溶性纤维及植物雌性激素的最佳来源。

用料

• 亚麻仁粉
• 牛奶/酸奶/豆浆 均可
• 水果

牛奶亚麻仁糊——上班族快手早餐的做法步骤

步骤 1

我买的是台湾细粒子的去油亚麻仁粉。 因为牛奶里面已经有脂肪了。

步骤 2

在容器里放入亚麻仁粉。 不喜欢浓稠的放两勺，喜欢粘粘的可以多放一些。

步骤 3

倒入牛奶。 也可以拿豆浆代替。 喜欢浓稠的，可以加入香蕉和牛奶打成奶昔。

步骤 4

搅拌均匀后，放入喜欢的水果。

步骤 5

冬天可以拿到公司微波炉加热，水果热热的也很好吃～~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~

牛奶亚麻仁糊——上班族快手早餐的小贴士

各种量随自己喜好增减。 水果喜欢什么放什么～

菜谱创建时间：2015-01-10 16:19:05