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21Days 减肥法饮食记录的做法

21Days 减肥法饮食记录

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作者: 七月時柒
七月時柒
低血糖请无视此方法! 此方法不适合低血糖,胃病患者,和体质不好人群! …………☞…☞………… 本方法需要前三天完全断食,只喝水,您要是觉得不健康就请不要再往下看了! 不要用你的无知来挑战我的耐心!觉得不吃饭就要死要活,影响健康的!请您先度娘一下道家和瑜伽提倡的“辟谷养生法”脑补一下! …………!……!………… 本人亲身体验此方法2次。 第一次21天后减重9kg左右!后期维持晚餐少吃,或只吃水煮青菜,6个月共减重15kg+!维持到我生孩子之前,共4年+! 可能我身体素质比较好,三天断食没有头晕,反而感觉神清气爽!早上起来脑袋都清新了!而且完全没有影响我的大姨妈每个月准时来看我! …………☞…☞…☞………… 本次至2014.6.29,此次第19天时,共减重6.2kg! 第22天早上起来喝完一杯水,称重共计21天减重7.6kg! ………☞…☞………… 经我个人体验,此方法体重越重的人,减重效果越好! 如果你减得慢,或者没有效果,请考虑是否有严格要求自己,或者您的体重在55kg以下,或者您本来就是个瘦子!(瘦子请不要逗我玩儿好么?) ………☞…☞…☞……… 如果您觉得这种方法不健康,请您不要多想的关掉此页面!我承认! 运动减肥健康,但是我真的做不到,本人也非常非常的佩服运动减肥的人,那才是真毅力!真健康! 如果您又怕累,又拍饿… 亲!别开玩笑了…您就别老想着减肥了!

用料

21Days 减肥法饮食记录的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第一阶段,第一至三天,只喝水,完全无油无糖阶段。 尽量喝白水,自泡茶,柠檬水,红豆汤(不含红豆),薏米汤(不含薏米),绿豆汤(不含绿豆)… 无糖无奶黑咖啡,可喝,但不建议!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第二阶段,第四至第十一天,蔬果期! 白灼蔬菜(不含根茎类,如红薯,土豆,木薯,山药等),各种水果(不含西瓜,西瓜是减肥大敌),魔芋、鸡蛋可吃! 饿了就吃,不要硬抗,但是不建议无节制吃,还是按三餐来,中间如果实在饿,可以吃少量水果,小番茄吃个3-5粒这样! 我一般,早上吃蔬菜,中午水果,16-17点吃凉拌千张丝,海带丝,木耳什么的,饱腹感强,18点以后不喝水。饿了就早睡

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第三阶段,第十二至二十一天,恢复饮食期,但无晚餐。 可食用淀粉,根茎类蔬果…建议把想吃的早餐吃掉,午餐8份饱,最多9份,下午4点以后连蔬果都不吃…实在扛不住可适当吃青菜(只限水煮,无油无糖少盐,不要吃水果)…

菜谱创建时间:2014-06-11 14:45:46
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