每日营养早餐

作者： miajing

2014年1月8日：紫薯山药粥+白煮蛋+紫薯牛奶+橙子

用料

• 鸡蛋 1个
• 橙子 1个
• 紫薯 适量
• 山药 适量
• 大米 适量
• 牛奶 一盒
• 蜂蜜 适量
• 冰糖 适量

每日营养早餐的做法步骤

步骤 1

紫薯山药粥做法：将紫薯、山药洗净切小块，放入高压锅中，大米洗净，也放入高压锅中，加入适量的水（我喜欢吃比较稀的粥，水放的比较多），加适量的冰糖，开始煮，上汽有兹兹声后再5分钟左右就好。（也可以前一天晚上将所有的材料放入电饭煲中，预约时间，第二天早上就可以吃了）

步骤 2

紫薯牛奶：将一个小紫薯蒸熟，去皮，切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入料理机中，搅拌均匀即可，冬天喝太冷的话可以稍微加热下。（我用的是纯牛奶，所以加了点蜂蜜，也可不加）

步骤 3

鸡蛋：放入水中，煮熟即可。

步骤 4

橙子：切片。

菜谱创建时间：2014-01-08 16:55:22