苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁
冻豆腐自然解冻,切小块,虾仁去虾线料酒腌制10分钟,平底不粘锅放少许油,放入冻豆腐块略煎,倒入虾仁、两大勺甜辣酱和小半碗清水,大火烧至水基本没有,放一点点盐,起锅。
冷冻杂粮馒头两个,放在可微波炉加热的容器里,撒入一点点水,中火1.5分钟。