减脂增肌早餐-130814

作者： 撒开蹄子就跑

杂粮馒头，水煮蛋，凉拌莴苣叶，火龙果

用料

• 莴苣嫩叶 一个莴苣上的叶子
• 鸡蛋 两枚
• 杂粮馒头 一个
• 火龙果 半个

减脂增肌早餐-130814的做法步骤

步骤 1

莴苣嫩叶洗净切小段，加盐、辣椒丝腌制一晚，倒出水分，加香油、醋拌匀即可

步骤 2

鸡蛋在较大的一头轻轻磕出缝凉水下锅大火煮5分钟

步骤 3

杂粮馒头是超市买的冷冻的，微波炉解冻，各家微波炉功率不同，不好说时间，包装上写的是4、5分钟，结果按照第一个热糊了，第二个只拧了两分钟，刚好。

菜谱创建时间：2013-08-14 09:23:42