减脂增肌早餐-130802

作者： 撒开蹄子就跑

木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦

用料

• 巴旦木 适量
• 虾仁 100g
• 木耳 适量
• 燕麦 30g
• 酸奶 350ml
• 葡萄干 适量
• 银耳 适量
• 苹果 一个

减脂增肌早餐-130802的做法步骤

步骤 1

发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好，快起锅的时候加少量冰糖，也可不加

步骤 2

燕麦用少量开水冲泡两分钟，加入酸奶拌匀，最后撒上葡萄干

步骤 3

清炒虾仁和水焯烫过的木耳，快关火的时候加入巴旦木翻炒均匀

菜谱创建时间：2013-08-02 13:18:12