日本食养师雅菲
雅菲家的餐桌✨孩子们的早餐。
我家是早饭都会好好吃的～
今天的蛋白质是自制叉烧，我基本不会买外面的肠、火腿等熟肉制品，...
日本食养师雅菲
今天有一道鰹鱼tataki。
鰹鱼富含DHA，对儿童大脑发育、中老年脑抗衰，保持头脑灵活有好处。
中医赞之补血、活血...
日本食养师雅菲
小满养生🍃记录
食养生·樱桃篇🍒
中医认为樱桃可以补充气血，适宜小满节气食用。
还可以改善贫血，预防麻疹、收涩止痛，滋润...
日本食养师雅菲
早！核桃壳煮鸡蛋，大家都吃起来了没？
温和补气，味道真香，核桃壳的水也不要浪费，喝起来有核桃香，淡淡的盐味。（煮的时候...
日本食养师雅菲
妹妹芭蕾后的晚餐 ～下午跳了4个小时。
牛肉长劲儿、长肌肉，
身体有力量，才能跳的动、跳得稳🩰
这家餐厅量有点大，我们两...
日本食养师雅菲
今天的主菜，实在想不出做啥了。看到超市新鲜的罗马生菜，那就罗马生菜卷烤肉。
蘸酱两款，一个是我去年立春之日亲手做的味增...
日本食养师雅菲
芭蕾女孩，肌肉都是细长条，跳一场用的体力绝对不输给运动员。
每天要注意饮食，保证体能和充分钙的摄入。
妹妹自己还学了点简...
日本食养师雅菲
早上从一杯菊花蜂蜜西湖龙井的淡茶开始。
清热解毒、润肤养颜～
最近读了一些杨天真女士的书，听了她的一些播客，她就像西方小...
日本食养师雅菲
【无油无蛋，日本抹茶健康蒸汽蛋糕】
蒸小蛋糕非常快手，操作也简单，所以做早餐或点心都很方便🌸无油无蛋，也特别健康☺️...
日本食养师雅菲
两只香蕉🍌皮有点黑全家没人想要吃😅（里面完好，而且熟透更甜）做了药膳养生的香蕉蛋糕，好吃又快手❤️，我相信香蕉🍌也很开心...
日本食养师雅菲
今天和做日本寺院料理的师傅学习🧑🍳素食斋饭做法，老师边做边讲其中的食文化，颇有意思。
美食不仅是品味，还要能讲出美食...
日本食养师雅菲
特别爱吃面食。第一次做了烧饼，烧饼的面发好了放冰箱冷藏，第三天才有空做，完全没问题，冷藏可以节省大量揉面和发面时间。
里...
日本食养师雅菲
口福😋春季养生多吃青菜～
今天炒了大和真菜，是从奈良带回来的春菜🥬属十字花科。
【历史】它是日本最古老的蔬菜之一，来源于...
