不节食，健康瘦（下厨房）

三文鱼泡菜闷饭，这回有多于两根儿的韭菜了。
昨天被红红馋着了，正好有根黄西葫芦，就旁边热压着糊塌子，捣着蒜泥。

三文鱼...

香蕉黑巧热压，随拍。
香蕉用皮全是黑点的最合适，不熟的和太熟室温都出水的都不合适。
要压到香蕉变软烂配脆的表皮，和黑巧混...

龙利鱼，金枪鱼，豆腐，杂米饭，萝卜泡菜，一闷#不节食，健康瘦# #健康三餐#

【花生酱火腿三明治】
只要是花生酱+肉就错不了，花生酱+肉+牛油果+鸡蛋+黄芥末酱+黑胡椒粉

没花生酱用花生粉也行，就...

⚫︎这次的面包组织松，适合在表面撒坚果压，坚果就嵌进去了。依次放希腊酸奶（烤完像奶酪）、红豆沙、苹果片。

⚫︎像麦香鸡...

适合备餐的大蛋饼+卷饼的另一种卷法。

卷的食材总量和4折方法差不多，口感两种不太一样，试试看自己喜欢哪种吧。#健康三餐...

清存图。不知道吃什么菜时，用这带盖子的小石锅微波炉一热就好#健康三餐# #不节食，健康瘦#

中午衫山压的火鸡三明治。

晚上小D（名儿记不住）压的牛肉大卷饼，太香了，用了黄芥末酱、番茄酱、buffalo酱、辣酱。...

P1-2，大蛋饼（鸡蛋+香肠+金针菇），火腿，玉米粒、菜叶，黄芥末酱，黑胡椒粉，蛋饼压跑偏了。

P3-4，牛肉大饼，一...

∙前天，no rush面团做红豆饼，4台弄起来，结果跳闸了。。。又现改直火的接着弄熟。

对电一窍不通的我现补了一下家里...

闷饭的方法把剩的面做了。炒完香肠、西红柿调味后放生的面、土豆、水，煮熟就好了，出锅前窝个鸡蛋。整体和小鸡腿闷饭一样。#健...

这是前几天3台弄起来，试试各种模具，心形华夫饼太薄，不合适。
最厚的是用直火双面平底锅做的。

no rush面团的红豆...

通知，今儿糙米课特价一天。也可以热压搞起来，把糙米布丁挖一勺夹面包里。或者彩虹沙拉的酱kuai一勺夹三明治里。#健康三餐...