快手简易小“披萨”&蛋白质知识点| 健康·三餐

今天练后餐：一大片天然酵种欧包+火鸡片+牛肉片，一个蒸小土豆，几片生菜芯儿（用海盐黑胡椒粉和Udo's oil拌一拌）。吃完歇会，一杯全脂奶咖啡。
搭配原理在食谱介绍里。

一下午学习看书精力充沛，到晚饭都不饿。就是很正常那种，可吃可不吃。

稳定后，每顿饭前/运动后/早上起床都是这感觉。如果有这些时间段会饿到挠心挠肺、就盼着下次吃饭时间、耽误一会吃不上饭就急了发脾气，可要警惕了，已经是身体激素分泌稍微不稳但又没太严重不稳时的警告信号。#不节食，健康瘦# #健康三餐#

2020-06-27