美白瘦身五彩饭

作者： YOYO

这个秋天不贴膘，哪个季节俺也不想贴那玩意。之所以要贴秋膘，是因为古人对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，经历了夏天的苦夏，人往往会瘦了些，瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，秋季需要补，补是恢复和调节人体机能的好办法。只是现在不用贴啥肥肉了，多吃健康有益身体的，就是符合养生的规律了。 这道美白瘦身五彩饭，健康美味，是巧贴秋膘的聪明选择，还补充了身体的各种营养，还不会长肉肉，推荐给所有想健康、想瘦身、想美白、想排毒、想润肤的“五想好青年”O(∩_∩)O

用料

• 西红柿 500克
• 奎藜 1杯
• 元葱 半个
• 西班牙橄榄油 1勺
• 大杏仁 50克
• 盐 半茶匙

美白瘦身五彩饭的做法步骤

步骤 1

藜麦加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟

步骤 2

捞出用冷水冲洗

步骤 3

加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀

美白瘦身五彩饭的小贴士

奎藜具有极高而且全面的营养价值，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都高于普通的食物。丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，高蛋白且高纤维素的特性，是减肥健康的食物。

菜谱创建时间：2011-08-24 10:00:35