苦瓜煎蛋

作者： 烩烩小厨

苦瓜的营养价值： 1.促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效； 2.防癌抗癌：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长； 3.降低血糖：苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。 注意：由于苦瓜本身就是寒性的，所以寒底的人就不适合吃了。脾胃虚弱的人也要少吃，另外像平常一吃点凉东西就肚子疼，大便溏稀，总爱手脚冰凉的人也不宜吃苦。

用料

• 苦瓜 1根
• 鸡蛋 3个
• 盐 1/4小匙
• 植物油 1大匙

苦瓜煎蛋的做法步骤

步骤 1

苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，切成簿片

步骤 2

放入沸水中焯一下

步骤 3

倒在滤网中沥干水份

步骤 4

鸡蛋打入碗内，加入盐

步骤 5

将鸡蛋打散，和盐拌匀

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步骤 6

步骤 6

放入焯过水的苦瓜片，搅拌均匀，成苦瓜鸡蛋液

步骤 7

平底锅加热，加入植物油，晃动锅子，使油分布均匀

步骤 8

倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢煎至底部凝固

步骤 9

翻面继续煎另一面，两面都煎至金黄，取出放在案板上，切小块装碟即可

苦瓜煎蛋的小贴士

1、苦瓜要切得簿：因为是和鸡蛋液一起煎，所以切得簿一些，让鸡蛋和苦瓜可以充分的融合。 2、苦瓜要焯水：焯过水的苦瓜可以减轻一些苦味和去掉苦瓜中的部分草酸，如果不想焯水，可以用盐揉抓片刻，然后用手挤掉苦瓜的水分,再进行烹制。当然，如果喜欢吃这个苦味的，可以直接和鸡蛋下锅煎了。 3、要小火煎：一定要用小火慢慢，如果火候太大，中间的蛋还没熟，底部的就已经焦了。

菜谱创建时间：2011-06-28 20:04:10