彩椒鸡丁红豆饭

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作者：斯佳丽

里面既有我们需要补充的含优质蛋白的鸡肉类（虽然现在禽流感，但是只要去超市中买有质量保证的鸡肉，这鸡肉还是可以吃的), 还有含充足能量的谷物类红豆饭，同时适量的搭配富含维C的彩椒，还有青豆。不仅营养、可口，而且色香味形俱全，是非常适合考生迎接挑战的考试神菜哟.

用料

彩椒鸡丁红豆饭的做法步骤

步骤 1

将红豆泡上一个晚上

步骤 2

将泡好的红豆和大米混合装入电饭煲中，煮成米饭

步骤 3

将煮好的米饭趁热搅拌分开，放上几个小时

步骤 4

准备好其他原料：鸡腿肉切成小丁，彩椒切成小丁，葱姜切成细末

步骤 5

在鸡肉丁中加入盐，料酒和蚝油，搅拌均匀腌制一下

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步骤 6

烧热锅，放入适量油，下入葱姜末爆香

步骤 7

再加入腌好的鸡肉丁翻炒

步骤 8

直至鸡肉煸炒变色后加入彩椒丁和青豆继续翻炒

步骤 9

翻炒均匀后加入煮好的红豆饭，炒散后再炒上一，两分钟

步骤 10

再加入盐和胡椒粉调味

步骤 11

翻炒均匀

步骤 12

分别装入黄红彩椒中

彩椒鸡丁红豆饭的小贴士

1.红豆要提前一个晚上泡上，这样红豆就才好和米饭一起煮熟；大米与红豆的比例控制在7:3以下，也就是红豆不要超过大米的三分之一；有条件红豆饭煮熟后放上一个晚上，隔夜饭炒饭好吃； 2.我选用了鸡腿肉，这肉不那么柴，口感更嫩些；切成小丁后，加入盐，料酒和蚝油腌制一下； 3.炒饭时先将葱姜末爆香，再煸炒鸡肉，直至变色后下入蔬菜丁一起翻炒，再倒入准备好的米饭继续翻炒，最后加入盐和胡椒粉调味即可； 4.装入准备好的红黄彩椒中，因为要以彩椒为碗，所以在处理彩椒时注意从彩椒的三分之二的地方横切，保持彩椒外观的完整性。

菜谱创建时间：2013-04-20 13:09:01