用APP打开
薯泥冰沙
3711人浏览
266人收藏
0人做过
APP中查看更多做法
作者:
食尚煮妇
我们都爱吃甜食,因为甜味能够带给味蕾最大的快感,因为甜味是我们出生后的第一味觉——母乳的味道,给人最深层的幸福感。甜食是美妙的,它能带给味蕾和心理的满足感。在情绪低落时或运动前吃点甜食也是必要的。那么,甜食是不是可以随意吃呢?吃甜食要注意哪些问题?下面这段视频是我在福建体育频道《健康路8号》录制的一期关于甜食的节目《甜蜜有道》。 1、一天吃多少糖合适?正常人一天吃40g糖就够了。大米等食物中都含有糖,按正常饮食一般人是不会缺糖的。吃甜食大都是为了味蕾的舒适感。 2、多吃甜食的坏处。过量吃甜食容易引起肥胖、缺钙、蛀牙等健康问题。 3、甜食在什么时间吃比较好。餐前、睡前不要吃甜食。甜食会抑制食欲,最好不要在餐前吃甜食。有的孩子放学回家吃了零食、饮料,回家就不爱吃正餐了。睡前也不宜吃甜食,容易兴奋,影响睡眠。 4、哪些甜食要少吃?含有添加剂和氢化油的甜食要尽可能的少吃。氢化油是人造黄油,人体难以代谢,但氢化油能够延长食物的保质期,所以,街上卖的甜食、饼干等食物都含有一些添加剂和氢化油。少吃一点比较好。 5、用什么食物替代甜食?大家都知道多吃甜食不好,但有些人就是喜欢吃零食。建议用坚果、水果替代部分甜食。也可以自制健康的甜点,没有添加剂,也没有氢化油。 下面介绍一道简单又美妙的甜点【薯泥冰沙】,紫薯泥比较粉,放入冰箱冷冻一会,就有点冰沙的口感了。加上一些水果粒,就如一份‘水果冰沙’。
用料
水果粒
紫薯
牛奶
炼乳
薯泥冰沙的做法步骤
步骤 1
紫薯蒸熟捣成泥,加入牛奶、炼乳调匀,包上保鲜膜放冰箱冷冻40分钟(不要太久)。放上一些水果粒即可
薯泥冰沙的小贴士
没有紫薯用普通地瓜也可以,但地瓜比较烂,牛奶可少放或不放。
菜谱创建时间:2012-03-16 22:35:00
打开App收藏
超开胃的番茄土豆肥牛汤‼️下米饭无敌了
评分 7.7
1754 人做过
❗拿肉都不换的手撕包菜,5分钟快手家常菜🔥
评分 7.6
288 人做过
比布丁还要嫩,老少皆宜的肉沫蒸蛋
评分 8.4
259 人做过
甜品大全
冷饮大全
家常菜大全
小龙虾做法
可乐鸡翅做法
红烧肉做法
牛肉做法
排骨做法
全部菜谱分类
芒果脆皮雪糕丨锁死这个配方
1 人做过
万能的“拌面,水饺🥟”调料
3 人做过
‼️比辣条还好吃百倍〰️香辣豆皮✅零厨艺
评分 7.7
430 人做过
作者的其他菜谱
清蒸黄花鱼
南瓜芋头煲
啤酒煮鸡翅
童年最爱.奶油小布丁
评分 8.1
20 人做过
1分钟搞定好喝燕麦奶昔!减脂掉秤|低卡饱腹!
评分 8.2
33 人做过
糖醋排骨(试验多次的最佳口感)
评分 8.7
682 人做过
被大家加入到以下菜单
吃了十几年的配方❗️每次做这至少吃2碗
评分 8.1
397 人做过
土法腌制100%出沙出油的五香咸鸭蛋
2 人做过
夏日开胃小凉菜“皮蛋拌黄瓜🥒”开胃减脂
评分 8.4
191 人做过
外焦里嫩的香煎豆腐
评分 7.7
271 人做过
好吃到上头的日式肥牛饭✅一吃就爱上
评分 8.7
51 人做过
比外面卖的凉拌菜都好吃
评分 8.0
170 人做过