酸奶

作者： 烩烩小厨

现代人因生活压力、服用药物以及饮食不当，或者因为年纪增长的关系，使得肠内有益菌数大量减少，导致部分养分被有害物菌利用而产生危害人体的有害因子，无形中严重影响肝脏、肾脏的功能，并加速身体老化或引发癌症。 1908年，诺贝尔医学奖得主梅屈尼可夫（Mertchni Koff)研究出保加利亚人长寿的原因是他们常喝酸奶，在他发表的《生命的延长》一书中提到，人类肠道中有许多腐败菌会产生各种毒素而使人生病，如果每天喝酸奶则可以抑制有害菌的生长，使生命得以延长。这是因为酸奶中含有大量的“活性乳酸菌”、钙质和丰富的维生素B群，不但能健胃、促进体内新陈代谢、改善肤质、减少便秘，更能活化免疫系统、降低胆固醇、减少妇女疾病等，是最天然的保健食品。 除此之外，由于酸奶是由牛奶制成的，因此同样富含钙质，可预防骨质疏松症，而且经过由乳酸菌肥的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。 另外像是喝牛奶会拉肚子的人，如果改喝酸奶，不仅可获得相同的营养，而且由于牛奶中的乳糖已经被乳酸菌转化为葡萄糖，因此绝对不会发生像喝牛奶般消化不良的问题。 酸奶虽好，不过也需要注意： 1、喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。 2、由于酸奶具有一定的酸度，因此不要每天给宝宝喝太多，以免影响胃肠道内的正常酸碱度。一般在宝宝1岁以后可以给他喝酸奶，以每天1~2小杯为宜。 3、酸奶不宜空腹喝。由于空腹时胃内的环境不利于嗜酸乳杆菌的生长，这会让酸奶失去应有的营养价值，建议餐后两小时喝最佳。 4、酸奶不能加热喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用，或是把装有酸奶的杯子放在40度的温水内浸泡一会，千万不要放进微波炉内加热噢。 5、酸奶不宜与抗菌素同服。

用料

• 酸奶发酵剂 1/2包
• 新鲜鲜奶 600ML

酸奶的做法步骤

步骤 1

将装酸奶的杯子和盆用沸水消毒

步骤 2

倒出150ML鲜奶在盆里

步骤 3

倒入1/2包酸奶发酵剂

步骤 4

用汤匙搅拌均匀

步骤 5

再把剩下的牛奶倒入盆里搅匀

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步骤 6

步骤 6

把牛奶装入酸奶杯子中，盖上盖子

步骤 7

放入面包机的桶内

步骤 8

盖上盖，按酸奶功能键

步骤 9

8个小时后，打开看看，象豆腐脑似的，就可以享用美味的酸奶了。刚发酵好的酸奶，可以立即食用，也可以放冰箱冷藏纯化

酸奶的小贴士

1、制作时所使用的器具都要先经这沸水消毒以防杂菌。 2、如果没有酸奶发酵菌，也可以购买市售的原味酸奶来做菌种，我一般是一瓶125ML的酸奶配1升鲜奶。 3、最适合的乳酸菌发酵温度为43-45度，温度过高菌种会被杀死，过低则延长发酵时间而影响风味。 4、牛奶的选择一般是低脂、全脂鲜奶或奶粉，不要选择特殊营养强化或是调味牛奶。 5、发酵时间一般在8小时—10小时之间，菌粉加得太少会延长发酵的时间，太多则会缩短发酵时间。 6、制作酸奶的时候，也可以在鲜奶中加入糖来一起发酵，也可以在酸奶制作好了以后，加入适量的蜂蜜来调味。

菜谱创建时间：2012-03-04 01:19:22