雪莲子南瓜羹

作者： 咖啡鱼潘

雪莲子是一种高山植物，口感粘糯，没有特别的味道，有点像胶皮糖。 浸泡后的雪莲子呈透明状，一份干雪莲子泡发后能出2、3倍的量。 雪莲子含有的蛋白质和氨基酸很丰富，对抗衰老、抗疲劳、增强免疫力和缓解经期疼痛很有帮助。 长期食用对改善皮肤受紫外线侵害所导致的色素沉着，延缓皮肤的衰老有一定效果。

用料

• 雪莲子 20粒
• 南瓜 半个
• 牛奶 200ml

雪莲子南瓜羹的做法步骤

步骤 1

雪莲子洗净用冷水浸泡8小时以上，充分涨开

步骤 2

南瓜去皮切片

步骤 3

南瓜片上锅蒸熟

步骤 4

将蒸熟的南瓜放入搅拌机里，倒入适量牛奶搅拌成泥状

步骤 5

将搅拌好的南瓜泥倒入锅中，再依据个人喜欢倒入牛奶

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步骤 6

步骤 6

最后放入浸泡好的雪莲子，搅拌均匀后，煮开沸即可

菜谱创建时间：2011-11-26 23:54:27