太极能量餐

作者： 无尾dog

又到了紧张的期末复习阶段，运动和烹调食物就成了我为数不多的消遣方式，不过厨艺不精，重在简单营养。 大脑只消耗血糖而不消耗脂肪，所以复习的时候容易感到饿，于是会不由自主选择甜食，然后血糖迅速升高，刺激分泌胰岛素，抑制糖原分解，促进脂肪合成，而且精米白面这种单一碳水化合物易消化，不久就又会觉得饿，以此循环，一个月之后，脂肪已经悄无声息地长了一圈。。。 粗粮升糖指数较低，可以平稳长时间地供应血糖，饱腹感强，奶、水果我就不多说了。可以在饿的时候填饱肚子而不至于吃进去太多高热量的食物，也可以当作一餐低卡晚餐，当然，运动是关键，不要光坐着学习！

用料

• 黑米 随便
• 燕麦 随便
• 酸奶
• 香蕉
• 身边有啥水果就加啥，我加了香蕉

太极能量餐的做法步骤

步骤 1

黑米燕麦浸泡4小时，然后煮成米饭

步骤 2

把饭盛入碗中，凹出造型

步骤 3

在另一边放入切丁的香蕉，淋上酸奶

步骤 4

再分别放上一片香蕉和些许黑米饭，太极图案完成!

菜谱创建时间：2013-06-19 17:19:18