❤再忙也要吃早餐●ε●

作者： 球球请你吃茶蛋

一天之计在于晨，再忙也要吃早餐！ 最健康的早餐是： 1份水果+2份蔬菜+2份五谷类

用料

• 全麦吐司 ✿适量✿
• 苹果 ✿适量✿
• 雪梨 ✿适量✿
• 香蕉 ✿适量✿
• 生菜 ✿适量✿
• 番茄 ✿适量✿
• 鸡蛋 ✿适量✿
• 果酱 ✿适量✿
• 牛奶 ✿适量✿

❤再忙也要吃早餐●ε●的做法步骤

步骤 1

☺准备好材料，将全麦吐司放在烤盘上，刷上一层牛奶，防止烤焦。将鸡蛋打在吐司上。（若怕鸡蛋流出来，就先用茶杯口在吐司上按个印，将中间的吐司压扁，这样鸡蛋就不易流出来了）

步骤 2

☺全麦吐司放入烤箱内，180度，上下火，7~8分钟。（时间可以自行控制）

步骤 3

☺苹果，梨，香蕉切块，装盘。

步骤 4

☺牛奶倒入杯中，放入微波炉，叮2分钟。

步骤 5

☺吐司加热完，涂上爱吃的果酱。开动！

菜谱创建时间：2013-01-22 13:49:33