早餐-减脂高蛋白

作者： 爱美食的hong

我是大基数体重，医生说我要多吃深海鱼，但是红烧，油炸生食都不好，所以只能在清蒸水煮里做美食餐啦

用料

• 鸡蛋 2只
• 山姆三文鱼块 2块
• 蒜蓉 少许
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 松鲜鲜蒸鱼豉油 少许
• 料酒 少许

早餐-减脂高蛋白的做法步骤

步骤 1

冰箱里拿出冷冻的山姆三文鱼块，解冻一会儿，等鱼肉软了，就打开，用水冲洗一下，注：山姆的三文鱼没有什么鱼鳞，处理的很干净。用厨房纸吸干水分，放入盐、黑胡椒粉、一点点料酒，腌制10分钟左右。

步骤 2

蒸锅水开后，放入蒸笼中，敲入鸡蛋，放点李锦记蒜蓉酱，点一点松鲜鲜蒸鱼豉油，就行啦！

步骤 3

步骤 4

蒸10分钟，关火，焖一两分钟，开盖好香呀，味道也OK👌，健康一餐从早上开始，开吃啦

菜谱创建时间：2025-08-30 07:34:10