懒人减脂餐

作者： 咖喱咖喱耶

土豆南瓜优质碳水，鸡蛋虾优质蛋白质，加上生菜粗纤维，淋上秘制调料让减脂餐也不简单了

用料

• 醋 1勺
• 白糖 适量
• 生抽 2勺
• 麻油 适量
• 黑胡椒 适量
• 芝麻 适量
• 鸡蛋 2只
• 土豆 2个
• 贝贝南瓜 1个
• 生菜 1颗
• 虾 10只

懒人减脂餐的做法步骤

步骤 1

食物洗净备用

步骤 2

活虾更好吃，临时家里没有，冷水加加料酒加入虾烧开2分钟，焖1分钟，我是冰冻的，新鲜烧开1分钟焖1分钟

步骤 3

冷水一起煮鸡蛋，煮开后关火焖6分钟就是流心蛋，我忘记时间的

步骤 4

南瓜土豆蒸箱15分钟

步骤 5

倒入上述调料，咸淡自己调整一下

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步骤 6

步骤 6

所有食材混合一起，就可以开动了

懒人减脂餐的小贴士

虾和鸡蛋注意时间，嫩一点口感更好，土豆和南瓜放烤箱烤一下加点沙拉更好吃

菜谱创建时间：2025-07-25 23:23:07