淀粉： 1.土豆 2.意面 3.蒜香吐司 4.做三明治 蛋白质： 1.金枪鱼罐头 2.火腿/香肠类 3.豆类（小扁豆、毛豆、鹰嘴豆、红腰豆…） 4.鸡蛋（最好不要吃） 5.leftover meat 蔬菜： 1.熟胡萝卜 2.（盐渍出水）黄瓜 3.玉米粒 4.青豆 5.芹菜 6.胡萝卜丝 酱料： 1.沙拉酱 2.黄芥末 3.葡萄酒醋 4.橄榄油 5.酸黄瓜汁 6.融化的奶酪 7.蜂蜜 8.凯撒沙拉酱（丘比） 9.柠檬汁 10.意大利黑醋 11.ranch dressing 调料： 1.蒜 2.葱 3.洋葱 4.黑胡椒 5.糖 6.醋