低卡皮蛋瘦肉粥(鸡胸肉燕麦版)

作者： 努力变好的酒窝窝

超级鲜美又低卡 一碗饱腹感极强 碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维四大营养素七齐全的低卡餐 比大米粥快捷，短短几分钟即可做出

用料

• 鸡胸肉 100克
• 皮蛋 1个
• 即食燕麦 35克
• 生菜 60克
• 玉米粒 25克
• 白胡椒粉 2克
• 生抽 5克
• 生姜丝 2克
• 油 3克

低卡皮蛋瘦肉粥(鸡胸肉燕麦版)的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丝，加少量胡椒粉料酒生抽淀粉拌匀，腌制10分钟

步骤 2

锅里刷点油，几克即可，下肉丝炒熟

步骤 3

➕生姜丝皮蛋翻炒一会儿

步骤 4

另起小奶锅，煮熟玉米粒。(这是生玉米粒，所以要先煮两分钟，如果是熟玉米粒，可和燕麦一起下锅煮)

步骤 5

下燕麦煮两分钟，我用的是桂格糯燕麦，很容易煮粘稠。如果是别的即食燕麦，可和玉米粒一起煮5分钟。

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步骤 6

步骤 6

加入皮蛋和肉丝搅

步骤 7

下生菜，少量生抽和白胡椒粉搅匀即可

步骤 8

好啦

步骤 9

准备勺子，挖着吃吧，暖乎乎的，鲜美无比，巨好吃

菜谱创建时间：2025-03-05 15:42:19